식탐을 줄이는 과식 예방법 어떤게 있을까요~~?🧐

다이어트의 최대적인 식탐!~
입이 허전한지 배가 허전한지 자꾸만 먹게 되죠.
생활습관을 개선하면 호르몬을 조절하고
식탐을 통제할 수 있어요.
식탐을 줄이고 과식을 예방하는 습관
방법에는 어떤게 있는지 알아볼게요.


1. 천천히 먹기

밥을 급하게 먹으면 뇌가 배부르단걸 늦게 인지하기
때문에 과식을 하게 된데요.
꼭꼭 오래 씹어 먹고 식사시간은 30분이상
지속되게 하면 좋아요.


2. 스트레스 해소법 찾기

스트레스로 인한 정신적인 고통을 해결하기 위해
과식을 하거나 구역질이 날때 까지 많이 먹는
경우가 있는데 이렇게 먹는걸루 해소하는것보다는
취미생활로 스트레스 해소할 방법을 갖도록 하자.


3. 식탁에서 먹기

식탁이 아닌 쇼파나 컴퓨터 앞에서 음식을 먹으면
주위가 산만해지면서 과식을 하게 됩니다.
식사는 꼭 식탁에서~~


4. 작은 접시로 먹기

큰 접시일수록 양이 적어 보여 과식을 할 수 있어요
작은 접시에 덜어 먹으면 식사시간도 길어지고
포만감을 느껴 식사량이 줄어들게 된데요.


어때요~~참 쉽죠

기본적으로 다 알고 있는 방법들이에요~^^
알면서도 잊어버리고 하게 되는 습관들.
이제부터라도
잘 지키면서 노력하다보면
다이어트도 성공할수 있겠죠😁