혈관을 청소해주는 음식 (혈관에 좋은 식품)(혈관질환예방)

 

혈관을 깨끗하게 하면
혈관 노화를 방지하고
혈관 막힘과 혈관이 굳어지는 것을 예방,
심혈관계 질환이 발생할 가능성이
낮아집니다.

오늘은
혈관을 깨끗하게 해주는데 도움을 주는
음식에 대해 알아보겠습니다.

* 검정콩 *

-꾸준하게 섭취를 하면 혈관벽에 쌍여있는
콜레스테롤과 노폐물이 녹아
혈액순환이 원활해지고
콜레스테롤을 몸 밖으로
배출하는 역할도 합니다.

* 사과 *

 

- 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있으므로,
장에서 콜레스테롤의
흡수를 막는 역할을 한다.
또한
항산화성분인 폴리페놀이 들어있어
유해산소로 인한세포손상을 억제하여혈관질병을 막아줍니다.

* 배 *

- 글루타티온 성분을
함유하고 있으므로,
항산화와
항암효과가
있습니다.
혈압을 정상화시키며
뇌졸증을 예방합니다.

* 단호박 *

- 카로티노이드 성분이 많이 들어있습니다,
이 성분은 활성산소로부터
몸을 보호하며
노화예방에도 좋고,
심혈관질병의 노출위험을 낮추어 줍니다.

* 자색 고구마 *

- 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어
혈압을 감소시켜준다.
혈관을 강화시켜주며,
고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의
질병에 노출될 확률을 낮추어 줍니다.
고구마에는 칼륨이 많이
포함되어 있으므로,
고혈압의 원인이 되는 나트륨을
몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

* 호두 *

- 플라보노이드, 불포화지방산, 항산화제가
풍부하여
몸에 유해한 콜레스테롤을
감소시켜 줍니다.
고혈압, 고지혈증,뇌졸증 같은
심혈관질환을 예방하여 줍니다.

그 이외에도

-동맥경화를 예방하고 중성지방 수치를 줄여주는데 도움이 되는= 양파

-비타민C 함량이 높아 혈관을 수축하고 혈압을 상승시키는 호르몬 작용을 막아
혈전이 쌓이는 것을 예방해주는= 노란파프리카

-비타민C, 카로틴, 비타민E가
혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의
활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관유지,혈액응고를 막아주는= 당근

-강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 혈액의 길, 혈관을 뚫어주는 역할을 하는= 생강

-묵은 피를 걸러내주고, 유화아릴이라는
자극 성분이 있어
에너지 대사를 촉진, 혈액순환을
활발하게 하는= 부추

-신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질 식품으로
요오드 성분이 많은 해조류= 미역과 다시마

-혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성산소를 제거해주는= 카레가루

-카테킨 성분이 활성산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어
깨끗한 혈액을 만드는데 도움을 주는= 녹차가루

등등 다 소개해드리진 못했지만 이 외에도 더 많은 식품들이 있답니다.

지금까지 소개해 드린 혈관 건강에
좋은 식품들 드시고
적당한 운동도 병행하면서
건강한 혈관 만들어
보시기 바랍니다.