탈모에 좋은 방법과 습관들

      

               1. 저녁에 머리 감기
보통 아침에 일어나면 머리가 정돈되지 않고, 기름지기 때문에  출근전 아침에 감는분들이 많으시겠지만,  저녁에 머리를 감아 주어야 한데요  
그 이유는 낮에 활동하는 동안 미세먼지에 노출되어 노페물이 모공을 막을수 있으므로 외출 하고 집에 돌아왔을 무렵에  깨끗이 씻어 주어야 두피 건강에 좋기 때문이랍니다.

          2. 미지근한 물에 빨리 감기
너무 뜨거운 물에 감게 되면 두피를 자극해 두피가 손상 될수 있으므로  미지근한  물로  감아주고
샴푸에 화학성분이 두피를 자극할 수 있기 때문에 최대한  꼼꼼하고 빠르게 헹궈내야 한다고  합니다.


      
        3. 시원한 바람으로 말리기
뜨거운 바람으로 빠르게 머리를 말리면 그만큼
두피 건조도가  더 심해진다고 해요.
30cm간격을 두고 찬바람으로  두피뿐만 아니라
전체를 꼼꼼히 말려주세요.
그렇다고 자연 방치로 말리면 비듬이 생길수도 있고
두피가 습하기 때문에 정수리에서 냄새가 난다거나 세균으로 인한 지루성 두피염이  발생 할수 있으니 꼭 드라이기 찬바람으로 말려주세요.


          4. 두피에 좋은 음식 섭취하기
두피에 좋은 음식은 건포도,검은콩,검은깨,당근
그 외에 견과류  종류도 두피와 모발에 도움이 된다고 합니다.  그리고  수분이 부족해도 탈모가 올수 있다고 하니 적정량의 수분 섭취도 필수겠지요.
단백질이 결핍되어도 피부나 모발에 큰 영향을 끼치게 되므로 영양소 섭취를 골고루 하는것 또한 중요하답니다.

불균형한 영양섭취 그리고 음주와 흡연도 모발에 좋지 않아 탈모를 악화 시킬수 있으니 주의하시기 바랍니다.

그밖에도 비타민이 많은 시금치, 당근, 오이, 마늘, 파인애플, 사과는 탈모 예방에 좋은 채소와 과일이고 미역과 다시마등의 해조류는 미네랄이 풍부해서 건강한 모발과 두피에 도움을 준다고 합니다~
참고하셔서 건강하고 찰랑찰랑 예쁜 머릿결 뽐내시기 바랍니다~~~😄