요요없는 500칼로리 식단으로 건강하게 다이어트 할까요~~

 

순두부찌개 85kcal
+잡곡밥 2/3공기 200kcal
+진미채볶음 110kcal             =425kcal
+버섯 야채볶음 30kcal

 

 

닭가슴살 샐러드 175kcal
+사과 반쪽 50kcal
+포도 반송이 50kcal                     =460kcal
+두유 미숫가루 185kcal

 

 

쇠고기 채소 샐러드 210kcal
+잡곡밥 2/3 공기 200kcal
+송로 버섯구이 12kcal                =470kcal
+콩나물무침 48kcal

 

계란 샐러드 115kcal
+바나나 1개 100kcal
+시리얼 한 줌 140kcal                =475kcal
+우유 한 컵 120kcal

비빔밥 2/3공기 435kcal
+계란파국 35kcal                        =480kcal
+배추 김치 10kcal

 

두부 된장찌개 110kcal
+잡곡밥 2/3공기 200kcal
+멸치 풋고추조림 75kcal              =480kcal
+시금치나물 20kcal

 

 

과일 채소 샐러드 80kcal
+고구마 1개 195kcal
+삶은 달걀 1개 80kcal               =485kcal
+플레인 요거트 130kcal

참치 샌드위치 330kcal
+토마토 1개 50kcal                    =500kcal
+우유 1컵 120kcal

 

단호박 샐러드 30kcal
+토스트 2쪽 200kcal
+계란부침 1개 105kcal               =515kcal
+바나나 우유 170kcal


굶지 말고 건강하게 먹고 꾸준한 운동으로
성공 다이어트 화이팅 입니다~~~